畅途旅游网

标题: 西藏之旅:拉萨-绝色林芝-雅鲁藏布-纳木错-羊措雍措7天游 [打印本页]

作者: 阿飞 时间: 2016-1-22 15:32
标题: 西藏之旅:拉萨-绝色林芝-雅鲁藏布-纳木错-羊措雍措7天游
【西藏专线】坐上火车去拉萨，拉萨-绝色林芝-雅鲁藏布大峡谷-纳木错-羊措雍措深度体验之旅
蓝的天、洁白的云朵，皑皑的雪，深情的哈达，雯诚的朝拜、这就是西藏啊！来这里，心灵的忧伤让这片神奇的大地洗涤．安静的看着那和天空一样颜色的湖泊。让我们暂时离开城市的喧哗、抛开人间的纷争、把身体给予这边雪山神湖，在这里祈祷幸福，又或者高歌一曲。。。

蓝天，它盖住了我们，那么蓝的天。所有到此的人，在这一瞬突然变得沉默。这是梦幻的西藏带给我们的第一份礼物，三百米内我听不到自己的心音。我屏住呼吸，除此我有过的欲望都是虚渺。那么蓝的西藏，天，空出全部纯净和神圣，连影子也显得多余，我们又能想些什么？

★★西藏既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采，而与这种大自然相融合的人文景观，也使西藏在旅行者眼中具有了真正独特的魅力。至今，还有许多藏族人的生活习俗与高原之外的现代人有着很大的距离，也正由于距离的产生，才使西藏的一切具有了观赏价值。
★★西藏自治区平均海拔4000米以上，是青藏高原的主体部分，有着“世界屋脊”之称。地处世界上最大最高的青藏高原，平均海拔4千米以上，南隔喜马拉雅山脉与印度、尼泊尔、锡金、不丹、缅甸等国接壤。北部和东部与新疆、青海、四川、云南等省区为邻。

★★拉萨市是西藏自治区的首府，是全区政治、经济、文化和交通中心，也是一座有1300多年历史的文化名城。拉萨市有古迹200多处，已开发的旅游景点20多处，待开发的景点30多处。大昭寺、小昭寺、布达拉宫、甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺、罗布林卡等著名建筑，都是主要的旅游区。纳木错、德中温泉和林周、墨竹工卡自然保护区，是主要的自然风景区。位于旧城区中心的八廓街，是旅游者的好去处，它较完整地保存了古城的传统风貌。这里十分繁华，商店林立，香客川流不息。沿街摆满了各种民族手工艺品以及民族服装，丰富多彩，应有尽有。
“坐上了火车去拉萨，去看那神奇的布达拉，去看那最美的格桑花呀，盛开在雪山下；坐上了火车去拉萨，跳起那热烈的雪山朗玛，喝下那最香浓的青稞酒呀，醉在神话天堂。”西藏，一直是多少向往的地方，那里是一片净土，一个安静而纯洁的地方，那里有最天然的景色，最纯朴的人，是令人神往的天堂！
★★更加期待着能去见识神秘的天葬，仰望湛蓝的天空，领略宏伟的布达拉宫，西藏所有的一切都让人深深地期待着……西藏，我们来啦！！活动日期：集体火车出发时间，飞机可以延迟2天到拉萨集合

【活动特色】
★★ 户外纯玩行程，真正深度体验西藏风情
★★9年的西藏户外接待经验
★★年轻人居多，使旅途快乐更加快乐
★★长期固定高素质的领队，熟悉藏族风情
★★合法车辆，高额保险，正规操作

问：我们过去有高原反应吗？需要提前吃药预防高原反应吗？
答：第一次上高原的人，或多或少有点不适，这是很正常的。坚持一下，第二天或第三天就会好很多。良好的睡眠，合理的饮食，轻松愉快的心情，适度的运动，都有助于你克服高原反应。提前吃红景天类的制剂，其效果因人而异，对大多数上高原的人来说仅有一定安慰作用，可吃可不吃。当然你可以带一些西洋参含片再加一盒散利痛就可以了，上高原以后我们公共药品里会带一些对症治疗的药物，不必担心。（西藏是老人、小孩都能游玩的休闲常规行程，无需太过于担心高反：保持良好的心情是最好的良药）

全程带队：全程吃住行都会安排好.无需任何操心.不需担心高原反应（每个人都会有一点反应，一般很快就能适应）（提前15~18天报名出火车票，火车提前2天出发，飞机可当天到达！）
提醒：行程不同、住宿条件不同、车跑的路程不同、自费景点不同，价格不同（成本相差100~300是非常正常的），只看价格（选择低价团）不看行程（不考虑质量）的驴友，请绕道！（我们西藏住宿条件比较好！本团只适合纯玩驴友团、品质团）

本行程为第一次进藏的首选精华精品路线（全景精华路线）；不走浪费时间的景点、不走宰客（风景普通/价格超高自费）的景点；住宿的酒店都比较好比较舒服！

注意：出发时间为集体火车出发时间，由于火车票紧张，需提前15-18天实名制出票，找黄牛代理出票肯定都要收手续费50~200不等，旺季手续费更高，2012年五一节跟暑假，最高的一次手续费400元，建议有路子的可自行购买。

【活动主题】西藏梦幻之旅,拉萨-绝色林芝-纳木错-羊措雍措深度体验之旅，带你享受神山圣湖那无限风景
【活动时间】8天
【线路级别】高原探知休闲线路

【活动报名】阿飞：13632754318；QQ：289226364
微信号：szlvtu（扫一扫添加微信进行咨询或了解最新活动）

报名格式：名单“名字+身份证号码+手机”发QQ或微信或短信都可以，有回复就行。
注：“名字+身份证号码=赠送保险”请认真提交名单，出错保险无效。

【活动召集】全国召集，拉萨集合，（深圳/广州火车队伍：早上8:30罗湖火车站和谐号自动售票处集合或早上11:00广州火车站大钟下集合）出团前都会短信群发提醒一次!

【活动费用】：第一季2900元；第二季3600元；第三季3300元；第四季3600元；第五季2900元；
费用包含：
1.住宿：7天住宿费用、三星或准三星6天、藏家庭旅馆1天；
2.全程西藏行程包车费;大约2600公里
3.餐费：7天行程6早5中1晚餐合计12餐费用．
4.高原领队费用
5.氧气包，高原急救药物,不包含保健药物
6.保险：30万旅游意外保险

费用不含：
行程门票参考（不含门票），其实主要风景在路上。纳木错：120 羊湖；40 ，大峡谷:240
布宫：200+手续费，由于旺季一票难求，所以我们要可能一起排队订或者黄牛票
行程后如果继续留在拉萨或者进行其他行程，费用大家AA制

注：（火车往返在1800左右，飞机单程旺季一般都要2000多~）；
全程消费预算：火车往返5500~6000左右，飞机双飞7500~8000左右；去火车返回飞机：6500~7000左右

所有期次铁定准时出发，放心报名！
以下为拉萨集合时间（火车提前2天出发）；
返回机票：可以订拉萨结束日当天的机票，也可以在拉萨多闲逛一天，享受多一天拉萨的太阳；

全程时间：第1天集合——第8天结束：住7个晚上（第1天到达拉萨入住酒店，第8天起床就可以离开拉萨）

第一季如下价格2900元
2016年3月12日集合—3月19日结束 桃花节
2016年3月19日集合—3月26日结束 桃花节
2016年3月26日集合—4月02日结束 桃花节
2016年4月02日集合—4月09日结束
2016年4月16日集合—4月23日结束
2016年4月30日集合—5月07日结束 劳动节
2016年5月07日集合—5月14日结束
2016年5月14日集合—5月21日结束
2016年5月21日集合—5月28日结束
2016年5月28日集合—6月04日结束
2016年6月04日集合—6月11日结束  端午节
2016年6月18日集合—6月25日结束
2016年6月25日集合—6月31日结束

第二季如下价格3600元
2016年7月02日集合—7月09日结束
2016年7月09日集合—7月16日结束
2016年7月16日集合—7月23日结束
2016年7月23日集合—7月30日结束
2016年7月30日集合—8月06日结束
2016年8月06日集合—8月13日结束
2016年8月13日集合—8月20日结束
2016年8月20日集合—8月27日结束
2016年8月27日集合—9月03日结束

第三季如下价格3300
2016年9月03日集合—9月10日结束
2016年9月10日集合—9月17日结束    中秋节
2016年9月17日集合—9月24日结束
2016年9月24日集合—10月01日结束

第四季如下价格3600
2016年9月30日集合—10月06日结束 国庆节
2016年10月1日集合—10月07日结束 国庆节

第五季如下价格2900
2016年10月08日集合—10月15日结束
2016年10月15日集合—10月22日结束

【报名格式】确定报名后，编辑自己的真实姓名、身份证号码、手机号、上车地点、出发日期，发送到阿飞的QQ或手机上，方便召集人买保险和联系，个人隐私绝不外泄。（不提供或或提供错误的资料，当保险弃权，后果自负）
由于本次活动需要预先订房订门票，所以报名需要预交1000元每人的定金。诚信报名，余款活动集合当天交清。如需要我们帮忙购买火车票的，报名时需要交2000元每人的定金。

【交费方式】
支付订金请按以下方式支付：
支付宝帐号：fei_168@163.com
银行账号户名:叶剑飞
招商银行(深圳笋岗支行）:
账号：6225 8878 3696 6487
农业银行(深圳梅林支行）:
账号：6228 4801 2802 3553 877
光大银行(深圳岗厦支行）:
账号：6226 6204 0259 4766
工商银行(深圳梅林支行）:
账号：6222 02400 0077 492680
温馨提示：为了你的预交费迅速被活动组织者确认，请选择最适合的交款方式，并在第一时间咨询活动组做组者。

【报名退出】报名者如果要退出者请在出发十天前必须以电话方式通知召集者，如若当放放鸽子处理，退款详细‘退款说明’。
【交费方式】确认报名后，请报名后尽快汇款1000元订金，如需要我们帮忙购买火车票的，报名时需要交2000元每人的定金其余费用拉萨集合后统一收！
【退订金说明】
1、活动出发前7天有事去不了的，来电通知我们后，将安排财务人员全额退还已交订金款;
2、因人少或天气等原因我俱乐部取消活动的，将安排统一全额退还已交订金款;
3、因个人原因、无论何种理由，活动出发前5天内突然退出的：
  （1）此活动将不退还已交订金；或扣除部分订金退还无产生消费部分；
  （2）可以自行找人顶替您的位置，并通知我们更换人员名单；
  （3）活动满员后如有人报名自动顶替您的位置，则同样可以退还全额已交订金款。
  （4）有时活动订金不足提前消费，放鸽子需赔偿损失（订票订车订房等）。
  （5）出发前6天之内报名的，都无法取消无法退款（请注意！）

行程安排：
选择：“火车或飞机”（出发前订好返回的飞机票，会有较好折扣，如果有计划继续前往其他行程游玩，可以在拉萨再订后面行程的火车票。），不赶时间又省钱就来回都选择火车（回的火车票在拉萨再买）（返程机票可以直接广州或重庆转飞深圳宝安机场）
火车票：http://www.12306.cn 出票控制很严格！有能力的朋友，请各自自己出票！或我们代为找人出票（需提前12天实名制出票，找黄牛代理出票肯定都要收手续费50~200元不等，旺季手续费更高，2012年五一节跟暑假，最高的一次手续费400元~）
飞机票：http://www.qunar.com （自行订票，看好折扣就下手吧！广州可以直飞，深圳在重庆中转）
（火车：深圳-广州-拉萨）
（机票：拉萨-重庆-深圳）
（出发前1~2天都会短信群发通知提醒一次）

出发第一天：深圳或者全国各地出发
深圳出发的08：00在深圳火车站集合
广州东莞其它地方的10：30在广州火车站集合
坐11:42广州——拉萨车次：Z264 硬卧赶赴圣城—拉萨

出发第二天：途中经过青藏高原、三江源沱沱河、羊八井，跨过唐古拉山口．沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原铁路风光。车过昆仑山口，浏览昆仑雄姿和冰川神泉，欣赏可可西里独特的野生动植物资源！

出发第三天：神秘的拉萨展现在我们面前。晚上19：00抵达拉萨。接站敬献哈达。晚餐后送客人入住酒店高原适应性休息。如您尚有精力游览布达拉宫广场，拍摄布达拉宫全景，看拉萨夜景，适应高原环境，我们一边在拉萨适应高原反应．如果你不累．呵呵．那晚上我们一起去酒吧：让我们一起歌唱“拉萨的酒吧里呀～～什么人都有啊” “天上的西藏，阿妈的胸膛，养育神秘的天堂。”这里是一个让人回归人性的地方！
（温馨提示：由于青藏铁路高原行车特殊要求，所乘青藏列车需要在西宁更换供氧车体（同车厢号同铺位号，只是西宁火车站站台更换车体）

请注意：当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1、2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
餐：拉萨火车站或机场接团，随后安排入住酒店，自己在宾馆或附近安排晚餐。

第一天：到达拉萨，神秘的拉萨展现在我们面前
晚上19：00抵达拉萨。接站敬献哈达。晚餐后送客人入住酒店高原适应性休息。如您尚有精力游览布达拉宫广场，拍摄布达拉宫全景，看拉萨夜景，适应高原环境，我们一边在拉萨适应高原反应．如果你不累．呵呵．那晚上我们一起去酒吧：让我们一起歌唱“拉萨的酒吧里呀～～什么人都有啊” “天上的西藏，阿妈的胸膛，养育神秘的天堂。”这里是一个让人回归人性的地方！

第二天：拉萨市内—布达拉宫—大昭寺—八角街宿：拉萨市区 [含早餐，中晚餐自理]
布达拉宫—松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。“布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。公元641年，松赞干布迎娶文成公主，为公主建造了布达拉宫。布达拉宫的主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全，是当今世界上海拔最高、规模最大的宫殿式建筑群。一脚跨进五世达赖的灵塔殿的门槛，就被“镇”住了：十余米高的灵塔，外面全由金子包裹，金子是用吨为单位计算而不是克。三百吨金子加上二十五万颗宝石，称为“卓林坚加”，意为“世界第一庄严”。

这哪里是什么灵塔，简直就是一座金山！游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个晦暗古老的梦境，又不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中。眩目的宫墙层层叠叠高耸如云，蔚蓝天空，鎏金屋顶，黑色经幢，各种鲜艳庄严的大色块组合在一起，给视觉以强烈的冲击。

大昭寺转经：阳光信徒与神佛对话。大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。世上只有3尊释迦牟尼等身佛像，这三尊佛像中，大昭寺里以12岁时释迦牟尼身为皇子的鎏金铜像最为精美与尊贵。大昭寺的柱廊与转经回廊的廊壁上，绘着无数佛像，因此也称为千佛廊。据闻大昭寺的壁画面积有4400平方米，神奇的世界被巧妙的展示在我们常见的墙壁上，艺术感达到极致。“觉康”佛殿，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。在幽暗的殿堂里，踏在粘着酥油痕迹的地板上失去了方向性地神游，一不留神就碰在柱子上，伸手一摸，也是粘乎乎的酥油，这里是充溢着酥油味的神像世界。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；去拉萨没去大昭寺就等于没去拉萨”之说。大昭寺金顶是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。

八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，也是西藏民族文化的“百科全书”。它的一切都在默默述说着拉萨的历史。它汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八廓街古转经道上桑烟袅袅、人流如织，使人在古老与现代的交融中感受。在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑，化成了一个难以抗拒的磁场。
这一天基本是自由活动（领队会带大家一起游玩或自由活动），建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味，还可随老百姓一起绕着八角街转经为众生祈祷，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗呗哄?”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！

第三天：拉萨—墨竹工卡--米拉山--巴杰塘草原--尼洋河--中流砥柱--扎西岗村 宿:八一镇含早/中
我们要早点出发,乘车前往林芝，路上经过黑颈鹤保护区、松赞干布出生地，一路前行到达—米拉山口这里蓝天白云，游人如织，经幡飘荡，气势恢宏。虽然海拔仍是五千多米，但仍能平静处之了。翻越米拉山，在松多镇用过午餐以后继续前进到达中流砥柱景点，浪花，翻滚激荡，夺路而去。到达中流砥柱，惊涛骇浪，岿然不动。山高沟深，河流湍急，为尼洋河第一大峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神工尊德姆修炼时的座椅。下午翻过色季拉山,看万道霞光的"南迦巴瓦雪山"日落.能够看到这世界最美丽的十大雪峰之一的真身,靠你们的修行与缘分.傍晚时分,我们到达扎西岗村,晚饭大家一起尝下鲁朗石锅鸡. 晚上住:藏族民宿

第四天：鲁朗—色季拉山口一雅鲁藏布大峡谷-八一晚上住：八一含早/中
早上一早起来集合,我们一起扎西岗后面美丽草场徒步2个小时,鲁朗是西藏最大的原始森林，森林环抱的鲁朗高山牧场一片瑞士风光。鲁朗藏语意为“龙王谷”“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区，雪山、森林，牧场构成了鲁朗与众不同的自然景观，山间的云雾时聚时散，与林海、田畴构成一幅幅梦幻般的图画。“鲁朗林海”是一片狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成，中间是整齐划一的草坪，牛羊在草地上悠闲地吃草、嬉戏追逐。绿草坪上开满了各种颜色的小花。几簇乔木丛间，是藏民的住房，约有十来户人家，小桥流水，缕缕炊烟，一派塞上江南的景象。置身鲁朗，看着牧歌式的秀丽山川和田野景色，真怀疑那是不是一个神仙居住的地方。是西藏另一种令人迷醉的风情。一起看扎西冈村随便晃，拍拍照，然后回来藏族家里吃藏族阿妈做的早餐。9点半左右前往鲁朗五寨开始徒步走走。这个地方相对比较隐秘，位于一条宽10公里，长20多公里的沟内，包括草场和山地。沟内沿着德木冷泉河分布着工布、波密、门巴、珞巴、僜人5个充满了不同民族风情的村寨，因此名为“五寨”3月桃化节时候，经过桃花沟。
吃过早餐,我们再次翻过色季拉山,在八一吃午饭后,前往雅鲁藏布大峡谷.雅鲁藏布大峡谷是世界上最大的大峡谷.，围绕南迦巴瓦峰形成一奇特的U字型大拐弯，山高谷深，水流湍急,森林植被,植物活化石,还有高原的鸟类,让我们一起探索这里吧.晚上会到林芝八一.晚上大家可以去林芝找点好吃好喝的.

第五天：八一—尼洋河—拉萨宿：拉萨市区含早/中
乘车返回拉萨，一路西藏的江南风光，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！尼洋河之美，美在它的水色。那个清澈，那个翡翠般的绿，那个飞溅的洁白的浪花。飞花碎玉的尼洋河。经过赛卧小吊桥。大家亲身体验下藏式小吊桥。傍晚时分就到达了目的地——拉萨。入住拉萨酒店用餐休息。

第六天：拉萨--藏北草原---念青唐古拉山-纳木错-拉萨宿：拉萨市区含早/中
上午驱车翻越那根拉雪山，一路上世界海拔最高的公路—青藏公路将在你的脚下，在这里你可以观赏到伸向天际的天路！人们将青藏公路称为“天路”，意思是它犹如一条高原彩虹，可以通向幸福天堂。远处横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。一路前行前往世界上海拔最高的咸水湖—纳木措。藏语“纳木措”意为天湖，海拔4718米，湖滨广阔，水草丰美，瑰丽迷人，清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。顿足湖旁，沉浸在大自然自动化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震撼并涤荡着你的灵魂。汲水的女子，赶着牛群的牧童，与水天相应，雪山相依，透着一份内隐的安详和宁静，西藏高原牧场如同一幅油画!这时，一群牦牛从身边走过，牧人却不知所踪，看着草地上的马儿，牛羊闲游于水草丰润的草木间，在这般山水间，所有的生灵都归于自然，少了些世俗的局促和紧张。呆在这里世俗熏染已久的纷乱心绪，也静谧了下来，我们所在的扎西半岛是纳木错最大的半岛，也叫吉祥爱情岛，由石灰岩构成，湖水侵蚀形成了独特的喀斯特地貌，分布着许多幽静的岩洞，这里也是欣赏纳木措湖的最佳位置。岛上的扎西寺前，无数条五色经幡在风中猎猎飘动，山崖上的六字真诀清晰可见，不远处两个巨大的石柱格外显眼，据说是守门忿怒父母神立像，也是扎西多波且岛的入口，据转经的人讲，转这两个石柱的圈数应与每个人的年龄相符。雪山如同藏族圣女，手挥哈达注视着芸芸众生。此刻突然明白了一个道理，生命的法则就是信仰的法则，你信什么，就能得到什么,要让生命充实而有意义，首先就得有一种全身心的、虔诚的信仰，找到支撑自己的那份人生信念！

第七天：拉萨－羊卓雍错－环湖徒步-拉萨宿：拉萨市区含早/中
上午从拉萨启程，翻越海拔4990米的岗巴拉雪山，前往羊卓雍措。羊卓雍措是一个高原堰塞湖，海拔有4441米，湖岸线长250公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。青碧的丘陵环抱之中，在远处天边缭绕的白云衬托之下，羊卓雍措就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，湛蓝的湖水中，波光粼粼，浮光跃金，渔舟片片；湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。”来赞美她。然后我们前往乃钦康桑雪山。它是西藏四大雪山之一，乃钦康桑主峰海拔7191米。由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—100米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。其中的卡若拉冰川就在公路边上，洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。冰雪融化后一道道溪流从山上奔涌而下。

在观景台拍照后，我们开车一直沿湖到浪卡子吃饭。下午时候我们一起环湖徒步一段最美丽的羊湖。你会看到最迷人的景色。
下午回到拉萨，我们可以一起吃个烤全羊哦。或者可以去看松赞干布，大型户外剧场。
晚上住：拉萨

第八天我们的行程结束，解散我们可以选择继续你的行程也可以选择一起回去。
这一天我们起床就是行程结束（可以当天继续其他行程，或返程）
餐、娱——藏餐：游民部落藏秘养生藏餐(饮料：青稞酒、酥油茶、甜茶；小吃：炒青稞、奶圈、藏麻花、酸奶；肉类：风干牛、羊肉、手抓牛肉；主食：藏包子、藏面、糌粑；野生野菌：蕨菜、野菌、木耳、小白菜、土豆等)大街上随处都是，您一个随缘走进一家！
锅庄（缘自西藏，只需一堆干柴烈火配以足够的人数与男女角色和好心情就能极度体验）

游民部落藏秘养生藏餐：
饮料：青稞酒、酥油茶、甜茶；
小吃：炒青稞、奶圈、藏麻花、酸奶；
肉类：风干牛、羊肉、手抓牛肉；
主食：藏包子、藏面、糌粑；
野生野菌：蕨菜、野菌、木耳、小白菜、土豆等
大街上随处都是，您一个随缘走进一家！
锅庄（缘自西藏，只需一堆干柴烈火配以足够的人数与男女角色和好心情就能极度体验）

（3月4月桃花节）

（5月西藏映山红，5月杜绝花6月格桑花）

（6月7月油菜花）

注意事项：
1、参加者须身体健康；
2、个人必备物品：双肩背包、替换衣裤、遮阳帽、防晒霜、备用鞋、水个人药品、墨镜、相机、厚点外套或毛毯（空调车会比较冷）、洗刷用品（毛巾、牙膏、牙刷）；
3、必须有环保意识与团队协作精神；
4、为了您的安全必须服从领队安排；
5、违反行程安排，造成其他意外，个人负全部责任，组织方保留其追究法律责任的权利；
6、若因不可抗力因素（堵车；暴风雨等）导致行程阻断，本户外运动俱乐部有权另做其它相应行程安排；
7、强烈建议出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
8、不排除因天气变化、道路损坏而放弃行程的可能，如因外力原因取消召集，将在本论坛通告，敬请留意户外活动，安全第一。

活动须知：
1、既然选择一起出来玩就不要太有个性，以大局为重。
2、每个人都有自主的权力，但脱离组织违反纪律也要跟领队说一下。
3、天气变化比较快，并且早晚温差大，请注意多带衣服防止感冒！
4、请大家记住：安全永远是第一！

西藏之行黄皮书
【出发前准备】
去高原的话，最担心的就是高原反应。其实高原反应不是想象那么可怕，身体健康很快就能适应的。而且不是每个人都有反应。而更多的可能是心里反应比较大。所以保持一个保持良好的心态很重要。
1、出发一个月适量运动锻炼身体，补充维生素，但出发一周可以停下来好好休息好。
2、可以提前一周开始服用高原药物，比如，红景天，高原安、丹参片、五加皮
3、出发前一周，不要熬夜，喝酒，多吃水果和蔬菜。保持心情爽爽 4、保持你的心情舒畅，不要有心里负担。呵呵！【建议装备】背包(全程有车跟,不用担心负重问题)、换洗衣服数套（尤其是内衣裤和袜子）、尤其注意：保暖衣服（西藏早晚温差大，大家一定要做好充足的防寒保暖）、要穿徒步鞋或舒适的运动鞋、个人洗涮用品、相机、电池、U盘（照片一定不少）、各种充电器、防晒油、墨镜、太阳帽、个人药品、保暖水壶很重要。

【个人药品】
1、润唇膏，最好能保湿的那种。
2、头痛药：必理通之类
3、感冒药
4、消炎药
5、咽喉类：草珊瑚含片、金嗓子含片
6、肠胃药：黄连素、正露丸之类

【旅途注意事项】
1、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不要个人独自行动哦，否则后果自负；
2、做个高素质的旅游者，活动产生的垃圾请不要乱扔，旅途中不采摘植物，不骚扰小动物。做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的记忆”；
3、遇天气情况或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行适当的调整；当遇到暴风雪导致路不能行驶，领队为了保证队员安全情况下有权力取消行程。
4、沿途一路都是藏区，请大家住意好饮食。
5、高原海拔较高、紫外线强，白天及夜晚温差较大，请自备足够防寒衣物；自备一些感冒药品、抗高山反应药物、自带防晒霜、唇膏、水果干粮等。
6、尊重民族习惯：我们经过的沿路都是藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，绝对不要与藏族同胞发生冲突。请不要问敏感的话题！
7、本活动无露营，有天住宿藏家家庭旅馆，地方住宿条件一般，有睡袋的也可带上，隔下就好。没有睡袋的也不用担心，我们一路上会安排好的，一定会让大家都有安安移稳稳的觉睡。
8、在旅途中，严禁拍摄军警及军警用设施，否则引起的后果，由个人承担。
9、报名的港澳台胞带好回乡证明。内地的人员带好身份证件。
10、千万不要购买所谓的老天珠，老绿松石，以免上当受骗。可以适当的买点小工艺品做纪念或者买点牦牛肉干回家吃。
11、本次活动属个人自愿参加的高原旅行活动，目的在于感受西藏之魅力、体验西藏地理人文，挑战高原极限，推动自助旅行活动。参加者均为旅行爱好者，应有集体精神，相互照顾。组织方只提供组织、

【温馨提示】
一、进藏前：
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，最好禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。  　　
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。  进入高原有高反是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。  　　友情提示：足够的相机存贮空间、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅途中：  　　
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。  初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
三、沿途部分地区海拔参考：
拉萨  平均海拔3650米八一  平均海拔2700米纳木错平均海拔4782米途中最高海拔的几个山口米拉山口：5012米色季拉拉口：4620米那根拉山口5190米冈巴拉山口：4900

【免责声明】
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，领队在第一时间内协助救助工作并通知保险公司，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。

作者: 阿飞 时间: 2016-1-22 15:33
【进藏须知】（参考）：
★★心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
★★身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
★★随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
进入高原有高反是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
★★--适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
★★--初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要马上冲凉、奔跑和剧烈运动。
★★--饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
★★--西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
★★友情提示：足够的相机存贮空间、相机电池、现金、全球通手机（电话多套餐便宜）、湿纸巾、个人卫生用品；西藏地区不使用硬币。除统一购买的保险外，请根据自己经济条件另购买保险！
【猎途禁忌面面大观】
★★→藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
★★→喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品。
★★→行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆。
★★→经筒，经轮不得逆转。
★★→进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。
★★→忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。　
★★→步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边。
★★→藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
★★→忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指以示敬意。
★★→忌讳用有裂缝、缺口的碗、杯，认为这些已破损了的东西会阻挡福运。
★★→藏历新年的正月初一，忌讳扫地、哭泣、骂人、吵架，忌讳说“空”、“完了”、“死”、“病”、“杀”、“没有”、“穷”、“烧”、“水冲”、“地震”等不吉利的词语，认为这样会影响全年的吉祥安康。
★★→在大雅之堂喝酒时，首先用无名指在杯中蘸酒向空中弹三次，以示敬佛、敬法、敬僧。
★★→禁忌当着父女、母子、兄姐、弟妹、祖孙二代谈论男女之事。
★★→家中有病人、生小孩时，门口放火堆、挂红布，垒石头，插柏枝，这些都是忌讳客人入内或喊人的象征。主要的生怕外人带邪气进来，对病人和产妇不利。
★★→在丧葬期间，家人来客不宜出笑声，在四十九天之内，邻居、村子不办喜事、不歌舞，不举行任何娱乐活动，以示对死者家属的尊重。有的藏区为了寄托对死者的哀思在七七忌日内不洗头，不着新衣，不戴项链等饰品。
★★→关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看。如果您有机会见到，请自重您的言行。

作者: 阿飞 时间: 2016-1-22 15:34
【西藏游观点】（仅供参考）
一、去西藏要做的十件事
1、在世界屋脊接受独特的“哈达”欢迎仪式。
2、品赏地道的藏餐--喝青稞酒，品酥油茶，吃牦牛肉。
3、做一回藏族人，学几句的藏语，学一首藏语歌，跳一圈锅庄舞。
4、聆听喇嘛做晚课，用心灵感受藏传佛教的博大精深。
5、躺在童话般的巴松错湖畔感受远古的呼唤。
6、骑单车徜徉在美丽迷人的尼洋河畔。
7、近距离接触磕长头的朝圣者，体验那种五体投地的信念与虔诚。
8、在荒芜寂静的珠穆朗玛峰脚下，感受从没有过的心灵震撼。
9、在纳木错湖边聆听涛声，晚上数那与你近得不能再近的星星。
10、在梦境般的圣湖玛旁雍错湖畔面对冈仁波齐神山静坐凝思。

二、去西藏不得不做的十件事情
1、在高原反应的煎熬下，深深的呼吸另人迷醉的空气，能足足回味一辈子。
2、在高原的原野上，用心的寻找一些属于自己才能看懂的身世石头。
3、在完美无瑕的自然风景中，不遗余力的去捕捉那迷人的瞬间。
4、在贫困落后，基础设施薄弱的沿途中，献上自己的勉薄之情。
5、在大风起兮云飞扬的山头，抛撒下自己心愿的风马。
6、在藏区无风的穹夜，闪动的眼睛无言地仰望洁净的星座。
7、在碧蓝的天空下，沐浴阳光，吸收大自然的浩瀚恩赐。
8、在蓝色的蓬天边镶上雪山草原和湖泊旁，聆听牧女的世纪绝唱，把牵着黑色牧狗、牦牛绵羊和骑马，做一回牧羊人。
9、坐进藏族同胞的家中，在主人友情的介绍中，认识和了解新西藏人民群众的新生活，感受改革以来西藏地区发生的翻天覆地的变化。品一口香喷喷的酥油茶，尝一下藏族同胞的饮食。
10、一手轻摇小经筒，一手拨动墙边耸立的大经桶，走一段长长的转经路的，领会无数转经筒摇动着的无数个希望，憧憬满天的经幡招摆着满天的吉祥，体会洁白哈达奉献的无私祝福，嗅触浓浓的酥油香味儿弥散着浓浓的西藏独特的生活气息。

欢迎光临畅途旅游网 (http://www.changtu.me/)